Stel i nacken framför TV:n? Din personliga tränare flyttar in

Men handen på hjärtat, hur lockande är det att gå till gymmet? Hög musik, komplicerade maskiner och folk i tajta kläder som ser ut att veta precis vad de gör. Det är inte min miljö. Och ibland ösregnar det ju ute, så promenaden blir inte av.

Jag behövde något enkelt jag kunde göra hemma i vardagsrummet, utan att behöva ligga på golvet och kravla. Jag vände mig till AI för att få ett program som var anpassat för mig, inte för en 25-årig atlet.

Verktygen jag använder: Chattbotar som ChatGPT eller Microsoft Copilot är utmärkta på att skapa listor och instruktioner baserat på dina önskemål.

Så här skapade jag mitt skräddarsydda "Tränings-program framför TV:n":

Jag var väldigt noga med att beskriva mina begränsningar. Det är viktigt för att inte få för svåra övningar. Jag skrev:

"Jag är en kvinna på 75 år. Jag känner mig ofta stel i nacke och axlar när jag tittat på TV. Jag vill ha ett enkelt gymnastikprogram med 3-4 övningar som jag kan göra medan jag fortfarande sitter kvar i min vanliga fåtölj. Det får inte göra ont, och jag vill inte använda några redskap. Beskriv övningarna tydligt."

Jag fick ett jättebra litet program med axelrullningar, försiktiga nackböjningar och en övning för bröstryggen. Nu gör jag dem i reklampauserna. Det gör stor skillnad, och ingen ser mig!